баннер_ОГВ_НОКdpagkjpxbfe66opdmcjtx3h3qgce6tw8_lrtfjgjwlqvrlebun227z-uflphjc88bj3d3kfuk7y7kv1h4akfor-0.jpg
Новости сайта
27
02.24

26
02.24

20
02.24

20
02.24

20
02.24

Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Правовой вправе.рф

Новости

« Все новости

Перед сном: есть или не есть? Вот в чем вопрос! 21.12.2023 00:00

По мнению специалистов, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более.
Привычка плотно наедаться на ночь приводит к тому, что углеводы и их излишки трансформируются в жировые запасы.
Вместо отдыха — желудочно-кишечный тракт активно работает.
Переедание, сопровождающееся чувством переполнения живота, способствует нарушению работы дыхательной и желудочно-кишечной системы. Это приводит к плохому засыпанию, жажде, плохому обеспечению головного мозга кислородом во время сна, частым просыпаниям.

Правила питания перед сном, желательно не позднее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну
Ужин должен быть одновременно легким и питательным: рыба, омлет, творожная запеканка, овощные салаты или тушеные овощи, фрукты.
Рекомендуется потреблять на ужин приблизительно 20-25 % ежедневного количества необходимых питательных веществ.
Никакого мяса!
Вечером нельзя допускать переедания!
Если ложитесь в полночь, можно сдвинуть ужин в 8-9 часов вечера.