НОВОСТИ

✅Овощи и фрукты главные источники витамина С (иммунитет), А (зрение, кожа), К (свертываемость крови) и фолиевой кислоты (особенно важна для беременных).

✅Клетчатка для чистой работы. Пищевые волокна, как щетка, очищают кишечник, помогают пищеварению, дарят длительное чувство сытости и помогают контролировать вес.

✅Антиоксидантная защита. Эти вещества борются со свободными радикалами, которые повреждают наши клетки и ускоряют старение. Это профилактика многих серьезных заболеваний.

✅Здоровье сердца. Калий (его много в бананах, картофеле, кураге) укрепляет сердечную мышцу, а клетчатка помогает выводить «плохой» холестерин.

✅Источник энергии без вреда. На переваривание овощей и фруктов организм тратит энергию, при этом получая качественные «топливные» материалы – сложные углеводы.

☝️Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки в каждый основной прием пищи была заполнена овощами и фруктами. Сезонные продукты: капуста, морковь, свекла, яблоки, груши - сейчас самые полезные!