баннер_ОГВ_НОКdpagkjpxbfe66opdmcjtx3h3qgce6tw8_lrtfjgjwlqvrlebun227z-uflphjc88bj3d3kfuk7y7kv1h4akfor-0.jpg
Новости сайта
19
06.24

19
06.24

18
06.24

18
06.24

17
06.24

Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Правовой вправе.рф

Новости

« Все новости

Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. 16.08.2023 12:49

В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.

Так почему же именно 10 000 шагов?

За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Предлагалось использовать следующие критерии:

— Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни

— 5000-7000 — малоподвижный образ жизни

— 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни

10000-12500 — активный образ жизни

— Более 12500 — очень активный образ жизни.

Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.10:26