Новости

Здоровый перекус на работе

👇 Помимо трех основных приемов пищи, необходимо устраивать перекусы:
 между завтраком и обедом;
 между обедом и ужином;
 после ужина, но не менее, чем за 1,5 часа до сна.

☝️ Они должны состоять из полезных продуктов, содержать больше белков и сложных углеводов, а сахара и простых (быстрых) углеводов меньше.

Какие продукты подойдут для здорового перекуса?
 Фрукты: в приоритете яблоко, груша, апельсин, банан.
 Овощи: их можно отварить или приготовить на пару, отлично подойдут для этого кабачки, баклажаны, сладкий перец.
 Хлебцы: отлично подойдут ржаные, пшеничные, гречневые.
 Кисломолочные продукты: нежирный творог, мягкий сыр, йогурты, кефиры.
Орехи и бобовые: грецкий, фундук, арахис — богаты растительным белком,маслами и ненасыщенными жирными кислотами — омега-3, омега-6.