652804, Кемеровская область, г.Осинники, ул.Больничный Городок, 44/2 тел.:+7 (384-71)-4-30-86,

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Осинниковская городская больница".

Новости сайта

13
11.25

12
11.25

10
11.25

04
11.25

все новости

НОВОСТИ

« Все новости

Дыши - не дыши 10.10.2023 11:58

Сядьте удобно на стуле, выпрямите спину, или лягте. Положите одну руку на грудь, другую — на живот.
Глубоко вдохните через нос. Направьте воздух в живот так, чтобы он немного надулся. Если вы делаете это упражнение правильно, ваша рука, лежащая на животе, поднимется, а лежащая на груди рука останется на месте.
Выдохните и одновременно напрягите мышцы живота, чтобы вы выдохнули как можно больше воздуха.
Продолжайте дышать так в течение пары минут. В это время вы можете, например, считать: вдох — «один», выдох — «два».